단기적으로 스트레스 극복하는 방법.

나는 내 블로그에 방문하는 사람들의 키워드를 통해 콘텐츠를 작성하거나, 주변 사람들에게 지금 고민이 무엇인지를 물어보며 콘텐츠를 작성하고는 한다.

마음에 대한 이야기를 굉장히 많이 했지만, 가장 먼저 했어야할 스트레스를 다루는 방법에 대해서는 이야기를 해보지 않았던 것 같다.

세상을 살면서 느끼는 것이 있다.

내가 아무리 노력을 해도 내 마음처럼 흘러가지 않는 것이다.

그렇지만 노력은 아무도 알아주지 않는다. 우리가 싸우는 이유에 대해서 답답하고, 스트레스를 받는 이유는 싸움에 원인이 있지 않다. 싸우기 전의 과정을 통해서 싸움이 이어지고는 하는데, 바로 이러한 노력을 알아준다면, 싸움으로 이어질 일이 없다.

즉, 스트레스를 받지 않으려면, 스트레스가 있는 환경에서 벗어나는 것이 가장 현명한 방법이지만, 사회 생활을 해야하는 인간으로서는 이 방법은 거의 불가능에 가깝다.
그래서 할 수 있는 방법이라면, 바로 조금이라도 줄이는 게 최선이 아니겠는가?

오늘 다룰 이야기는 극복하는 방법에 대해서기 때문에 잠깐 서론은 접어두고, 이제 본론으로 들어가고자 한다.

 

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여성분들은 생각보다 이 방법이 잘 되지 않을 것이다. 감성적 사고가 이성적 사고를 뛰어넘지 못하기 때문이다. 그래도 훈련을 통해서 충분히 가능하다.

우리는 무언가 외부로부터 스트레스를 받을 때, 반드시 원인을 찾으려고 노력해야 한다.

내가 왜 이런 스트레스를 받고 있지? 이 사람이 내게 이런 스트레스를 주는데, 원인이 뭐지? 일단 생각하는 것이다.

스트레스를 푸는 가장 현명한 방법은 바로 생각하는 것이다. 원인을 찾는 것이 중요하다는 것이다. 원인을 찾아서 잘잘못을 따지고자 하는 것이 아니다. 생각하는 것이 중점이다. 생각을 해야 인간의 뇌는 스트레스의 원인을 받아들이기 전에 내가 생각으로 인해서 스트레스에서 벗어나게 된다. 물론 다시 상기를 함으로서 스트레스가 가중될 수는 있지만, 생각이 이어지다보면 결국에 종착지는 이거다.


그래 다 내 잘못이다.
아무리 남들에게 잘못을 찾아도 의미가 없다는 것이다.

이게 되는 순간부터 스트레스의 빈도나 컨트롤이 정말 쉽게 된다.

두 번째는 행동으로 스트레스를 내보내는 방법이다.
스트레스는 뇌가 느끼는 것이다. 그래서 우리는 스트레스를 받을 때 머리가 아프고, 정수리가 뜨거워지는 현상을 겪고, 이로서 호흡과 같은 부분에서 장애를 일으킨다. 예를들면 호흡곤란과 같은 부분이다.

심호흡을 하라는 사람들도 있겠지만 이보다 더 확실한 방법이 있다. (물론 이 방법이 도움이 되지 않는다는 것은 아니다. 심호흡을 하면, 스트레스 해소에 굉장히 큰 도움이 된다.)


그러나 눈을 크게 뜨고 눈알을 360도 돌려봐라. 그걸 세 번정도만 반복해도 스트레스가 확연히 줄어들고, 바로 호흡을 내뱉으면 된다.
당시 해볼때는 굉장히 웃기다고 생각하는데 이만한 즉각 스트레스를 날려주는 해소법이 없다.

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세 번째는 누구나 다 아는 방법인 것처럼 심호흡과 숨을 참았다가 내뱉는 방법인데 이거는 굳이 설명하지 않고 패스하겠다.

 

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네 번째는 혓바닥을 30초만 쭉 내밀고 있어봐라.

행동학적인 부분에서 이러한 현상은 굉장히 웃음거리가 될 수 있으니, 꼭 혼자 있을 때 해라. 혓바닥을 쭉 내밀면 온 신경이 혀로 집중된다. 30초 정도 되면 혀가 아플 정도인데 정말 스트레스 해소에 직방이다.

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다섯 번째는 눈물을 흘리는 방법이다.

인간은 감정에 의해 굉장히 행복할 수도 슬퍼할 수도 있지만, 눈물은 웃길 때도, 슬플 때도 흘러나오기 마련이다.

그래서 인간은 눈물을 흘릴 때 뇌가 고장이 나고는 하는데, 스트레스 해소에 눈물이 직방인 이유가 바로 이 점이다. 행복과 슬픔이 함께 공존하기 때문에 눈물을 흘리고 나면 꾀나 마음이 안정이 되는 순간을 느껴봤을 것이다.



우리는 현대사회를 살아가면서 스트레스 받을 일이 정말 많다. 그냥 핸드폰을 바라만 봐도 부러운 것들이 많다.

게다가 회사에서 하루 종일 일하고 와서 집에서 좀 쉬려는데 별의 별 스트레스가 괴롭히고 업무가 많으면 이중으로 일을 해야하는 상황에 직면하게 된다.


물론 이러한 방법으로 스트레스를 해소한다면 좋겠지만 가장 좋은 건 자기 가치관에 맞는 취미(음악 등)활동과 운동을 꾸준히하면 몸은 내성이 생겨 스트레스의 빈도를 낮춰주지만, 좀처럼 이러한 방법을 실행하기란 쉽지 않다.

그래도 삶의 질이 좋아지기를 바라는 바다.

 

당사자가 직접 겪은 번아웃 증세와 해결방법.