집중력에 대한 개인적인 노하우에 대해서. (멍때리기)

 

인간에 대한 분석을 좋아하는 나는 여러 가지 방면에서 많은  연구를 하고 이에 개인적인 노하우로 집중력을 올리고는 했다. 집중력을 올리는데에 있어서 어려움이 있을 것 같지만 내가 발견해내는 것은 아이들도 쉽게 할 수 있다는 것이다.

 

 

집중력을 올리는 최적의 방법은 바로 멍때리는 것

이게 무슨 말이냐하면은 우리는 스마트폰이나 많은 미디어에 노출이 되면서 뇌는 쉬지 않고 사용되어지고 있다. 그래서 과부화가 온 뇌는 막상 내가 집중할 것에 좀처럼 반응하기가 어려운 게 요즘 세대의 현실이라고 해도 과언이 아니다.

 

그런데 멍 때리는 것이 무슨 의미가 있을까 생각해보면 그렇다.

 

우리는 하루에도  엄청나게 많은 도파민을  분출하고는 한다. 그래서 중독과 같은 현상에 익숙해져 좀처럼 핸드폰을 멀리하거나 컴퓨터를 멀리하기가 어렵다는 게 현실이다. 

 

멍때리는 것은 바로 이러한 도파민을 끊어줄 매개체 역할이 되는 것이다. 멍 때리는 것이야 말로 뇌에 아무 생각도 집어넣지 않는 방법 중 하나 이기 때문에 우리는 이 점을 이용할 필요가 있다.

 

이 방법은, 과학적으로 증명이 된 바는 아니지만, 개인적으로 집중력을 올려주는데 내게 톡톡한 역할을 해준 것은 틀림없는 사실이다. 그리하여 세 달 동안 책 한 권을 쓸 정도로 집중력이 높아질 정도니 말이다.

 

그럼 멍 때리는 것을 어떻게 집중력과 연결 할 수 있을까?

 

내가 1분을 멍 때리면 하게 된다면, 10분 정도의 집중력이 생긴다는 것을 비례하면 된다.

이건 어디까지나 예시를 들고 있는 부분이다.

 

내가 1분을 멍을 때리게 되면, 집중력이 1분에 비례할 수도 있다는 셈이 된다. 그만큼 내가 얼마만큼이나 멍을 때릴 수 있는지를 먼저 확인해보고, 내가 집중력을 통해 공부나 무언가를 해본다면 그 시간만큼 비례한다고 생각하면 된다.

 

즉 멍때리는 시간이 높이질 수록 뇌는 도파민이 차단되어 다음에 집중할 수 있는 부분에서 놀라운 효과를 톡톡히 볼 수 있따는 것을 잊지 말고 시간이 난다면 한 번 도전을 해봤으면 하는 바이다.

두 번째는 경계선을 무너드리는 방법이다.

무슨 말이냐면은 내가 어떻게 공부하느냐에 따라 집중력이 올라가고 내려간다는 말이 된다.

예를 들어 영어공부를 가정해봤을 때 우리는 10개의 단어를 하루에 외운다고 하면, 10개를 외우는 것이 아니라 1개만 외운다고 생각하면 좋다.

 

그리고 이를 열흘을 반복하면 10일 동안 10개의 단어를 외울 성 싶지만, 인간의 뇌는 반복의 패턴으로 학습을 하기 때문에 열흘이 되지 않아도 10개의 단어가 이미 눈에 익는다는 것이다.

 

즉 내가 시간을 덜 들였음에도 뇌가 이를 먼저 인식하고 결괏값을 내기 때문에 이 점을 활용하면 집중력 향상에 톡톡한 효과를 볼 수 있다는 것이다.

 

이 방법이 굉장히 유용한 이유는 바로 이러하다.

 

결괏값이 빨리 주어지기 때문이다. 우리는 노력을 함으로서 바로 결괏값이 얻어지기를 바라는 게 사실이다. 누구든지 내가 노력한 게 1년 뒤에 오거나 3년 뒤에 온다면 그 에너지는 이미 오래전에 바닥이 나서 앞서 포기를 선택할 테니 말이다.

 

우리는 이러한 점을 인식하고 방법을 활용하여 집중력에 대한 긍정적인 효과를 보면 좋겠다는 생각에 이렇게 포스팅을 하게 되었으니 좀처럼 좋은 도움이 되길 바란다.

 

자신의 그릇을 확인하는 방법?